Nutrition et Sports

Nutrition, Sports et Inflammations

Les effets de l'entraînement sur les cellules

Notre alimentation moderne

  • Riche en aliments raffinés
  • Riche en conservateurs, sodas, boissons "énergisantes
  • Produits consommés hors saison, fruits immatures
  • Pauvre en fruits et légumes frais
  • Trop riche en viande et charcuterie

Conséquences

Carences :

  • en minéraux
  • en oligoéléments
  • en vitamines et cofacteurs
  • besoin accru en anti oxydants
  • acidose tissulaire : rigidité des tendons des muscles...phénomènes inflammatoires

Prise en charge de l'acidose par la nutrition :

  • Augmenter la consommation de fruits et légumes
  • Réduire la quantité de protéines animales surtout le soir qui encrassent le corps...
  • Soigner l'hydratation avant, pendant et après l'effort, (fractionnée en petite quantité)
  • Supplémenter en sels basiques et minéraux alcalins (carbonates, citrates, de Mg, Ca, K ) 
  • Favoriser la récupération et le drainage du corps  (entraînement adapté, hydratation, produit drainant)

L'apport d'énergie à l'effort